• 2026年11月12日
• カテゴリー：太もも・膝・ふくらはぎ・足の痛み

埼玉県鶴ヶ島市や若葉駅周辺で、スポーツやウォーキングのあとに「足の甲や足首の前側が痛い」とお悩みではありませんか？

捻挫や打撲などのはっきりとした心当たりがなくても、普段と違う運動や作業のあとに痛みが出た場合は、足首や足の指を動かす「腱（すじ）」の炎症や損傷などが起きている可能性があります。

鶴ヶ島市のふじみ接骨院では、超音波画像観察装置（エコー）を使って痛みの原因をわかりやすく「見える化」します。そして、一人ひとりの状態に合わせた丁寧な施術とセルフケア指導で、つらい痛みの根本改善と早期のスポーツ・仕事復帰を全力でサポートいたします。

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足の甲・足首の前面が痛む4つの主な原因

足の甲や足首の前側が痛む場合、多くは使いすぎ（オーバーユース）による腱や関節の炎症、靴による圧迫、あるいは過去の捻挫の影響が関係しています。痛む場所や動作の特徴から、主に次の4つの原因が考えられます。

1. 伸筋腱炎（しんきんけんえん）

足の指や足首を持ち上げる腱が、歩きすぎや走りすぎによって腱を押さえる組織（伸筋支帯）とこすれ、炎症を起こす状態です。靴紐の締めすぎや、甲の部分が硬い靴による圧迫でも発症します。

2. 足関節前方インピンジメント症候群

しゃがむ、階段を下りる、ジャンプの着地をするなど、足首を深く曲げたときに足首の前側で骨や靭帯が挟み込まれて痛みが出ます。過去に捻挫を繰り返した方や、ふくらはぎの柔軟性が低下している方に多くみられます。

3. 疲労骨折・リスフラン関節損傷

ランニングやジャンプの繰り返しによって足の甲の骨（中足骨）に小さなヒビが入る「疲労骨折」や、足の甲の中央にある関節の靭帯を傷めるケガです。強い痛みや腫れがあり、体重をかけると強く痛むのが特徴です。

4. その他の病気（痛風・神経障害・感染症など）

ぶつけた覚えがないのに急に激しい痛みと赤み・腫れが出た場合は、痛風や細菌感染（蜂窩織炎）などの可能性があります。また、しびれやピリピリとした感覚がある場合は、足首周辺で神経が圧迫されているサインかもしれません。

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自宅でできる応急処置・4つの対処法

痛みが出始めたら、症状の悪化を防ぐためにで次のケアを行ってください。

・患部を安静にする
ランニングや長時間の歩行、深くしゃがむ動作など、痛みが出る動きは数日間控えましょう。

・冷やす（アイシング）
運動後や患部に腫れ・熱感があるときは、氷嚢（ひょうのう）や保冷剤をタオルで包み、1回15〜20分、１日3～4回を目安に冷やします。

・靴や靴紐を見直す
足の甲を圧迫しないよう靴紐を少し緩めたり、クッション性の高い靴やインソールを活用したりして足への負担を減らします。

・強いマッサージは避ける
痛みが強い時期や原因がわからないうちに強く揉んだり、無理にストレッチしたりすると、腱の炎症や疲労骨折を悪化させるおそれがあります。

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接骨院や医療機関を受診すべき目安

次のような症状がある場合は、早めの専門的なケアや検査が必要です。無理をせず、お気軽にご相談ください。

・体重をかけると強く痛む、または足を引きずらないと歩けない

・2〜3日安静にしても痛みが引かない、または徐々に悪化している

・患部が大きく腫れている、内出血がある、赤く熱を持っている

・足の甲や指にしびれや感覚の鈍さがある

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鶴ヶ島市「ふじみ接骨院」の専門施術と強み

当院では、ただ目先の痛みを和らげるだけでなく、「なぜそこに負担がかかったのか」という根本原因にアプローチします。

エコー検査による状態の確認
超音波画像観察装置（エコー）を使用し、骨や腱・靭帯の状態をリアルタイムで詳しく確認します。

専門治療器による修復・炎症ケア
傷んだ腱や靭帯、骨の修復を促す専門の物理療法機器を使用し、つらい炎症を鎮めて早期回復を目指します。

全身の連動性を高める手技療法
足の指や足首だけでなく、膝や股関節など連動して動く筋肉を丁寧にほぐし、歩行やスポーツ動作での柔軟性を引き出します。

再発を防ぐセルフケア・動作指導
ご自宅や学校でも無理なく続けられるストレッチに加え、足首や足の甲に負担をかけにくい体の使い方をわかりやすく指導します。

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鶴ヶ島市・若葉駅周辺で足の甲・足首の痛みにお悩みなら当院へ

「1日でも早くスポーツや仕事に復帰したい」「何度も同じ痛みを繰り返したくない」という方は、一人で悩まずにぜひふじみ接骨院までお気軽にご相談ください。地域の皆様が笑顔で毎日を過ごせるよう、私たちが全力でお手伝いいたします。

院名：ふじみ接骨院

住所：〒350-2201 埼玉県鶴ヶ島市富士見4-28-28

アクセス：東武東上線「若葉駅」「鶴ヶ島駅」よりアクセス可能

電話番号：049-271-3570